每個寶寶都是在爸比媽咪殷殷期盼中來到世上! 從懷胎10月至寶寶出生,媽咪有許多必須學習和準備的事,為了確保媽咪及寶寶的健康,除了定期來院接受產前檢查之外,懷孕期間媽咪的心境變化,也會影響到胎兒,因此隨時保持平靜愉快的心情及懷孕過程中的自我照顧是非常重要的喔!
孕期生活注意事項
不可亂服成藥、不照X光
•尤其是最初3個月,此期是胎兒發育最重要階段。
•如果生病不可亂服成藥,需找專科醫師診治並告訴醫師您懷孕了。
衣著
•應選擇寬鬆、吸汗、棉質的衣服,保持身體舒適及衛生 。
•穿著低跟、防滑之圓頭鞋,勿穿高跟鞋,避免跌倒。
•乳房可能會增大、脹痛、平常應穿戴合宜之胸罩以支托乳房。
清潔、沐浴
•孕期避免身體泡高溫熱水澡及溫泉。
•應採淋浴,避免盆浴,尤其是最後兩個月。
•陰道分泌物會增加,宜保持會陰部清潔、乾燥,勤換內褲。
活動
•避免攀登、舉重或提重物。
•可操作家務但應避免太勞累。
•散步是最好的運動,可依醫護人員的評估及指導進行適度的產前運動(參
考孕婦衛教手冊)。
•宜避免長途旅行,乘坐自行車或摩托車要小心避免顛陂。(若要遠行可考
慮在懷孕中期)。
排泄
•宜每天排便。
•在懷孕最初及最末三個月,因胎兒壓迫膀胱而易有頻尿現象。
•有急意時即應排尿、不要憋尿,不要故意減少水份攝取。
•宜多吃蔬菜、水果、多喝開水,以促進大小便暢通。
•為減少夜間排尿影響睡眠,在晚餐後可減少水份攝取。
休息
•每天睡足八小時,白天要有短暫的休息,中午最好有半小時的午睡。
•注重身心的休息,避免太過勞累。
性生活
•原則上不需禁止,但孕婦若曾經有早產、流產情形,懷孕最初3個月及最
後2個月宜暫停性生活。
•此次懷孕有子宮頸閉鎖不全或前置胎盤,或目前尚未足月但有陰道出血及
鎮痛等情形,應禁止。
•性行過程中,若孕婦產生強烈子宮收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等,應
停止性行為,盡快就醫。
•雙方應調整姿勢,宜採不壓迫腹部的姿勢,並避免激烈性生活。
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