近年常有明星自殺身亡的新聞登上各大媒體版面,開始讓社會大眾注意到精神健康的議題不容忽視。自殺是一個複雜的問題,通常並不只是單一原因導致,而是在基因、社會、文化和環境等種種複雜因素的交互作用之下,出現的具體化行為。每個人的生長環境、個性及觀念養成、工作婚姻、健康狀態都不一樣,任何一個因素的不同,都會使人出現不一樣的思維和行為,所以每個人都是獨一無二的。
這也解釋了為什麼有些人在某種狀態下會選擇自殺,但是其他人在更艱困的環境下卻從不會想這麼做。
既然自殺問題如此複雜,是不是就無從著手呢?其實不是的,大多數的自殺是可以預防的。當一個人做出自殺行為前,其實經歷了一連串的心理演進: (1) 想到死亡議題 → (2) 出現自殺意念 → (3) 計畫如何自殺 → (4) 取得可利用的工具 → (5) 真正做出自殺行為。這之中的每一步,都是不可忽略的環節,只要在任一步有人介入幫忙,及早發現,立即關懷,常都能救人一命。
有自殺意念的人,可能的表現有:
• 退縮,無法和家人及朋友相處
• 易怒、悲觀、憂鬱
• 飲食、睡眠改變
• 自我憎恨,感到內疚、無價值或羞愧
• 突然想要收拾個人事物或立遺囑
• 孤獨、無助或無望的感覺
• 焦慮或恐慌
• 反覆提到死亡或自殺
• 留下遺書
大部分的人對於自殺的感覺很複雜,想活及想死的念頭一直在拉鋸,所以在自殺行動出現之前,通常會用任一形式的線索(包含口語的、行為的、處境的)讓親朋好友感受到警訊。主動伸出援手和傾聽本身就能減少自殺者的絕望感,進而降低自殺衝動。陪伴者本身要保持平靜,專注且真誠地傾聽,尊重對方的感受,待自殺者情緒較緩和了,陪伴者再提出建議,如撥打諮詢專線及建議就醫等等。
若您本身就有相關困擾,請記得,希望一直都在,只是被情緒掩蓋。建議您與身邊親近的人談一談,或是至精神科門診諮詢,給自己一些思考時間,一定會看見生命過程中有不同的面貌。
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